皮肤上突然冒出的小凸起，表面粗糙、颜色接近肤色或略深，可能是人乳头瘤病毒（HPV）引发的扁平疣。这种常见于面部、手背的良性赘生物，虽不威胁健康，却因具有传染性（通过直接接触或共用物品传播）和反复发作的特性，成为许多人的困扰。更危险的是，搔抓或摩擦会导致疣体扩散，形成“同形反应”，让问题雪上加霜。掌握科学应对方法，才能安全阻断病毒“蔓延”。
温和清洁，切断传播链
扁平疣的“扩散”多与皮肤微小破损有关。日常需避免用粗糙毛巾用力擦拭患处，改用柔软棉质毛巾轻按吸干水分；清洁时选择pH值5.5-7.0的弱酸性洁面产品，减少对皮肤屏障的刺激。若手部接触过疣体，需立即用流动清水冲洗，并涂抹含神经酰胺的护手霜，防止病毒通过指甲缝隙残留。此外，个人物品如毛巾、剃须刀等需单独存放，避免与家人混用。
激活免疫，加速自愈进程
部分扁平疣可随免疫力提升自行消退（尤其儿童、青少年）。日常可通过调整饮食和生活习惯增强抵抗力：增加富含维生素A（胡萝卜、菠菜）、锌（坚果、瘦肉）的食物摄入，促进皮肤黏膜修复；保证每日充足睡眠，避免熬夜导致激素紊乱削弱免疫；每周3次、每次30分钟的中低强度运动（如快走、瑜伽），能加速血液循环，帮助免疫细胞更高效“巡逻”病毒。
局部干预，温和抑制病毒
若疣体持续增多或影响美观，可尝试外用含水杨酸（浓度2%-5%）或咪喹莫特的凝胶。水杨酸能软化角质、剥脱含病毒的表皮细胞；咪喹莫特则通过激活局部免疫反应，让身体“主动识别”并清除病毒。使用时需点涂于疣体，避免波及正常皮肤，若出现红肿、脱皮需暂停2-3天，待皮肤恢复后降低频率继续。
南京肤康皮肤病研究所提醒，日常避免自行剪除、针挑疣体，以防感染或留下疤痕。耐心配合皮肤代谢周期，多数疣体可在6-12个月内逐渐消退。
